慢性腎衰竭伴高血壓的健康教育處方。

【合理膳食】
1.限制鈉鹽攝入量，食鹽應(yīng)控制在每日6克以下（約一啤酒瓶蓋的量），減少隱性鹽攝入，如含味精、醬油等調(diào)味品及咸菜、臘肉等加工食品。
2.減少脂肪攝入，避免食用動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟等膽固醇含量高的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可選擇魚(yú)類、家禽類、瘦肉、牛奶等食品。
3.少量多餐，忌暴飲暴食。

【適量運(yùn)動(dòng)】

1.可選擇的運(yùn)動(dòng)方式有快走、慢跑、打太極拳、騎自行車、游泳等。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：采用運(yùn)動(dòng)時(shí)能達(dá)到最大心率【最大心率=220-年齡】的60%-70%為運(yùn)動(dòng)適宜心率。運(yùn)動(dòng)頻度一般每周3～5次，每次持續(xù)30分鐘。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作；避免隨意增加運(yùn)動(dòng)量或延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間；避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)；飯后2小時(shí)可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心慌、胸悶等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

【控制體重】

1.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2應(yīng)該控制在18.5-23.9kg/m2。

2.成年男性腰圍應(yīng)<90cm，成年女性腰圍應(yīng)<85cm。

3.最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動(dòng)。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5-1.0kg為宜。

【預(yù)防便秘】

保持大便通暢：養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免排便用力導(dǎo)致血壓升高，必要時(shí)使用緩瀉劑。

【戒煙限酒】

1.戒煙，避免被動(dòng)吸煙。

2.戒酒或限制飲酒，每日飲酒量<1兩。

【心理平衡】

保持平衡的心理和樂(lè)觀的情緒，減輕精神壓力，避免過(guò)度的喜怒哀樂(lè)和激動(dòng)。

【規(guī)律生活】

1.養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，每天“3個(gè)半小時(shí)”，即上午步行半小時(shí)，晚餐后步行半小時(shí)，中午午睡半小時(shí)。合理安排工作，勞逸結(jié)合，充足睡眠。

2.不宜突然改變體位，晨起“三個(gè)半分鐘”，醒來(lái)時(shí)靜臥半分鐘，再坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘，以降低突發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)。

【堅(jiān)持服藥】

堅(jiān)持按醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服藥，不可自行增減藥物劑量或種類。若服用效果欠佳或出現(xiàn)副作用需在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q藥。

【自我監(jiān)測(cè)血壓】

1.做好血壓的監(jiān)測(cè)，清晨測(cè)量為宜，測(cè)血壓時(shí)做到：定時(shí)間，定體位，定部位，定血壓計(jì)。如發(fā)現(xiàn)血壓過(guò)高或過(guò)低應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

2.測(cè)量血壓前，安靜休息5-10分鐘，不喝酒、不飲茶、咖啡、濃茶，不吸煙并精神放松。采取坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面。同一側(cè)上臂連續(xù)測(cè)量?jī)纱危看伍g隔1分鐘以上，取其平均值并記錄。

【特別注意】

若有不明原因頭暈、眩暈、惡心、嘔吐，肢體乏力、麻木、偏癱，失語(yǔ)、意識(shí)障礙，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治或及時(shí)撥打急救電話。