腹部是人體的一個重要部位，在腹腔內集中了人體許多重要的內臟器官，生命活動的許多功能均是在這些重要器官的正常生理活動下得以運轉的。  

用兩手中三指按在劍突下凹陷處，先自左向右（逆時針）轉圈按揉二十一次，再自右向左（順時針）轉圈按揉二十一次。

中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之官城，陰陽氣血之發(fā)源。  

經常按摩腹部可達到通和上下、調理陰陽、充實五臟、驅外感之諸邪、清內生之百癥的作用。

用兩手中三指從劍突下凹陷處向下按揉，一邊按揉一邊向下走，揉至肚臍恥骨處為止

用兩手中三指從恥骨處分別向兩邊按揉，一邊按揉一邊向上走，揉至劍突下凹陷處兩手匯合為止.

用兩手中三指從劍突下凹陷處向下筆直推至恥骨處二十一次

腹部二次。用右手從左邊轉圈（逆時針）按揉腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈（順時針）按揉二十一次

用右手把右側腰腎部稍用力捏?。ㄓ沂帜粗赶蚯?、其余四指后托），用左手中三指從右乳處向下筆直推至大腿根部二十一次  

集中精神，心無雜念。  

身體端正，全身放松。  

輕輕按揉，緩緩移動。  

6個動作做完為一遍，一次五或七遍。  

清晨、中午、睡前。  

孕婦不可做。